Earth Yoga

身体と心の健康、そして魂の成長を促す為に大切な

ヨガの５つのポイント

by Swami Vishnudevananda from Sivananda Yoga

 

 

1

適切な運動　

PROPER EXERCISE

適度な運動を心がけることは

健康な身体を維持して、心と魂の健康にも繋がります

ヨガでは太陽礼拝で身体を慣らしてから、Asana（ヨガポーズ）の練習を取り入れます。

 

2

適切な呼吸　

PROPER BREATHING

適切な呼吸は、肺を最大限に使うので沢山の酸素を取り入れられます

そしてバランス良く深くゆっくりとリズミカルな呼吸は、心にもそれをもたらし

Pranayamaと呼ばれる呼吸法で、生命エネルギーを意味するPranaをも磨き上げます

 

3
適切なリラクゼーション　

PROPER RELAXATION

私達の体は毎日一秒たりとも休むことがありません。そして頭の中も考えで溢れ返っています

適切なリラクゼーションとは、身体の緊張を抜き、頭の中を休め、魂の奥深くからリラックスする事

Savasana（死体のポーズ）で身体と心、魂のリセットをしていきます

 

4
前向きな考え＆瞑想

POSITIVE THINKING & MEDITATION

ヨガの本来の目的は、身体の健康だけでなく、人生をより素晴らしい物にする為の人生提案です

前向きな考えで居る事で、ストレスは減り、病気から遠ざかる。身体の健康にも繋がります

瞑想をする事で、不安や感情的な心から、前向きな健康的な心にリセット

心の平安はいつも私達の中にあるという事を確認します

 

5

正しい食事

PROPER DIET

私達は食事から栄養を取り、体を健康に作り上げて行きます

なるべく汚染の少ない食材で、加工されていない純粋な食べ物をバランス良く摂る事で

体と心にもそれなりの影響を及ばすとされています

アユルヴェータの考えを取り入れた、菜食の勧めをここではしていきます。